польза яблок

Яблоки –  это не только вкусные, но и очень полезные фрукты  для нашего организма. В яблоках содержится множество витаминов и полезных микроэлементов.

о пользе яблок

Яблоки  богаты витаминами А,В,B1,B2,B6,С,E:

Витамин А: необходим нашему организму для полноценного обмена веществ, для нормального пищеварения, для укрепления костей, зубов и ногтей. Он также  полезен для зрения.

Витамины группы В: обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Он необходим для нормального пищеварения и роста.

Витамин С: укрепляет стенки сосудов, делает их менее проницаемыми для токсинов. Поддерживает иммунную систему в норме.  Витамин С необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Аскорбиновая кислота также регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое  действие.

Витамин С помогает организму лучше усваивать кальций и железо.

Витамин С является также отличной защитой от стресса. Помогает организму быстрее восстановиться после стрессовых ситуаций.

Витамин Е: замедляет процесс старения , улучшает состояние кожи и волос, укрепляет ногти. Кроме того он  улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, нормализует кровяное давление, укрепляет иммунную систему.

 

 

Яблоки являются источником  полезных для нашего организма микроэлементов : калия, натрия,  марганца, серы, кальция, железа, магния, алюминия, фтора, хрома, цинка и др.

jabloki_istochnik_vitaminov

 

 Итак,  чем же полезны яблоки?

  • Яблоки очищают наш организм от шлаков и токсинов.

Способствует выведению из организма вредных веществ и улучшению работы пищеварительной системы. Помогает при острых отравлениях. Является отличным профилактическим средством для очищения организма.

  • Яблоки укрепляют организм.

Повышают иммунную систему.  Улучшают работу всего организма. Благотворно влияют на работу мозга и нервной системы. Пектин, содержащийся в яблоках, укрепляет стенки сосудов, что предотвращает многие болезни.

  • Яблоки нормализуют обмен веществ.

Ускоряют  обмен веществ в организме, нормализуют солевой баланс. Улучшают пищеварение, а также способствуют расщеплению жиров и выведению избытка жидкости из организма.

  • Яблоки для красоты нашего организма.

Витамины А и Е, содержащиеся в яблоках, защищают зубы от кариеса, предотвращают ломкость волос и ногтей, замедляют процесс старения кожи, омолаживают организм в целом.

яблоки полезны для красоты

  • Яблоки для спортсменов.

Помогают нарастить мышечную массу и избавиться от лишнего жира. Быстрее избавят от растяжек и воспалений.

яблоки для спортсменов

  • Яблоки для похудения.

В 100 г.  Свежего яблока содержится всего лишь 46 кКал. Но углеводы, входящие в состав яблока позволяют чувствовать насыщение. Поэтому яблоки отлично подходят людям, желающим сбросить лишний вес.

 

Недаром существует  пословица: «An apple a day keeps the doctor away» — «Яблоко в день, и доктор не нужен».  А ведь и правда, самый доступный фрукт и столько пользы.  Запасайтесь яблоками и не болейте! Помните, что яблоки можно есть, как свежими, так и печеными.  Можно высушить или нарезать в салат. Не важно, в каком виде вы будете их употреблять, главное делать это как можно чаще.

 

 

Поделиться

Добавить комментарий


три + 1 =