Витамин Е

Опубликовано - 14.02.2014

польза витамина е

Витамин Е уже давно получил звание » женского» витамина. Он входи в состав многих кремов, масок, скрабов для кожи, на его основе создают шампуни и бальзамы для волос, средства по уходу за ногтями и многое другое.

И вот в чем причина:

  • Витамин Е в косметологии:

— для волос: предотвращает ломкость и выпадение волос, восстанавливает их структуру, делая их более гладкими и шелковистыми. Снижает их сухость. Благотворно влияет на кожу головы.

— для кожи: Подтягивает кожу, делая ее гладкой и упругой. Предотвращает появление прыщей, угрей и других высыпаний. Защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Избавляет от мешков под глазами, от опухлости лица.  Увлажняет кожу и возвращает ей здоровый цвет.

витамин е для красоты

 

— для ногтей: Укрепляет ногти, восстанавливает ногтевые пластины, предотвращает слоение и ломкость ногтей, ускоряет их рост.

 

Но витамин Е является не только источником красоты и привлекательности, он обладает и рядом других полезных свойств.

 

  • Витамин Е для здоровья:

— Антиоксидантное действие. Способствует уничтожению новообразований в организме. А значит, является профилактическим средством при онкологических заболеваниях.

-Улучшает циркуляцию крови.

-Витамин Е благотворно влияет на свертываемость крови,  предупреждая образование тромбов.  Нормализует кровяное давление.

— Улучшает питание клеток и укрепляет стенки сосудов.

-Укрепляет иммунную систему.

-Активный защитник от вирусных и инфекционных заболеваний.

-Восстанавливает клетки печени от поражения токсинов.

— Способствует снижению сахара в крови.

-Восстанавливает нервную систему. Защищает от стрессов и депрессии.

-Выводит холестерин. Избавляет от холестериновых бляшек.

— Витамин Е – витамин «плодовитости». Для зачатия и нормального течения беременности.

 

  • Витамин Е для спортсменов:

витамин е для спортсмена

 

Достаточное употребление витамина Е и умеренных физических нагрузках приводит к ускорению темпа роста мышечной массы.  Снижает утомляемость организма,  а также защищает от мышечной дистрофии.

 

  • Сколько употреблять?

10-15мг в сутки. Доза в 500 мг может привести к неприятным последствиям.

В бодибилдинге – 1000мг в сутки.

 

  • Нехватка витамина Е приводит к:

-Мышечной дистрофии,

-нарушению обмена веществ,

-ломкости ногтей и волос,

-ухудшению состояния кожи,

-нарушению функций щитовидной железы,

-бесплодию,

-нарушению нервной системы и др.

 

  • Где найти?

Масло (соевое, кукурузное, подсолнечное, миндальное),орехи, шпинат, яйца, шиповник, рябина, брокколи, пшеница, кукуруза, петрушка и др.

витамин е в масле

Поделиться

Добавить комментарий


8 + семь =