Наверно даже самому маленькому ребенку известно, что творог – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Помимо вкусовых качеств, творог обладает целебными и лечебными свойствами для организма человека.

 

Творог используют в процессе приготовления самых различных блюд: от сладких десертов до запеканок и супов. Это незаменимый продукт для правильного формирования костной системы у детей и взрослых, так как он содержит огромное количество кальция, калия, магния, фосфора — минералов, без которых правильное формирование костных тканей просто невозможно.

Витамин D, присутствующий в твороге, помогает организму быстрее усваивать кальций. Витамин D также важен для наших мышц, для их силы и способности выдерживать различные нагрузки.

Содержащийся в твороге в большом количестве молочный белок обладает огромной питательной ценностью. Недаром спортсмены обязательно вводят в свой рацион этот кисломолочный продукт. Творог —  отличное решение для наращения мышечной массы.

Также творог является источником образования гемоглобина в крови. Нормализирует обмен веществ в организме, способствует восстановлению нервной системы.

Нежирный творог является диетическим продуктом, поэтому  включён в состав большого числа диет для похудения.

 

Творог очень полезен для здоровья каждого человека. Для укрепления зубов и ногтей. При лечении заболеваний почек, печени, легких, сердечно — сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Учитывая все перечисленные полезные свойства творога, следует помнить, что во всем нужно знать меру, и творог не исключение. 200 гр. 2-3 раза в неделю  вполне достаточно для снабжения организма полезными микроэлементами и витаминами.  Превышение нормы может пагубно повлиять на почки.

Питайтесь вкусно и правильно. И будьте здоровы!